実は、工夫すれば一人でも背中に温灸することができます。
今日は、私が使っている紙箱を使った方法をご紹介します。
自然療法の師匠であるふさ子さんから教えてもらった方法です。
紙箱を使うと灰が下に落ちにくく、安心してセルフケアができますよ。
目次
1. 背中に温灸をしたい理由
背中には肩甲骨周りや腎のあたりなど、温めると気持ちよくなるツボが集まっています。
でも一人で火を扱うのは少し不安…
そこでおすすめなのが、紙箱を使ったセルフ温灸です。
2. 紙箱の材料
今回使ったのは、三栄商会さんの「温灸紙」（縦13cm × 横9cm）です。
厚みがあって灰が落ちにくく、一人でも安心して使えます。
普通のコピー用紙でも作れますが、安定感は専用紙がやっぱりおすすめです。
👇使用している温灸紙はこちら👇
3. 紙箱の作り方（写真つき・本文組み込み版）
紙箱は、温灸紙を使って簡単に作れます。
- 折り目をつける
それぞれの角から3センチのところに折り目をつけます。
四隅に折り目をつけると、箱の形がきれいに整います。
【写真①】 - 角を三角に折る
角を三角の“つの”になるように折ります。
折るときは優しく、紙を痛めないようにしてくださいね。
【写真②】 - 箱の形に組み立てる
細長い箱になるように三角のつのを合わせて、セロテープで止めます。
これで、もぐさを入れる土台の箱が完成です。
【写真③】 - もう1枚の温灸紙を折る
もう1枚の温灸紙は、半分に折ってさらに半分に折ります。
この紙を箱の中に入れることで、火傷しにくくなるので安心です。
【写真④】 - 完成
紙箱が完成しました！
このまま背中に当てると、灰が下に落ちにくく、一人でも安心して温灸できます。
【写真⑤】
4. 背中にあててみる（セルフ温灸のポイント）
紙箱ができたら、いよいよ背中に当ててみましょう。
自分で背中の上の方にあてるのは少し難しいかもしれませんが、腰周りや腎臓のあたりなら、一人でも十分行えますよ。
肩や腕が痛いときは、無理に背中の上の方をやろうとせず、家族に手伝ってもらうのがおすすめです。
また、手が届かない場合は、足裏の反射区を利用して温めるという方法もあります。
自分に無理のない範囲で、安全に温灸を楽しんでくださいね。
【写真⑤】持ち方
人差し指はもぐさ棒の上に置き、親指と中指でビワの葉ごと挟み込むように持ちます。
【写真⑥】服の上から紙箱＋温灸を背中に当てている様子
写真はイメージです。火をつけたら、直接皮膚に当ててくださいね。
💡 ポイント
- 椅子に浅く座って少し前かがみになると、手が届きやすくなります。
- 姿勢は無理せず、自分がリラックスできる範囲で行いましょう。
5. 安全に楽しむための注意点
- 火を使うときは必ず換気をする
- 火がついたまま放置しない
- 手が届きにくい位置は無理せず家族にお願いする
まとめ
紙箱を使えば、一人でも背中にビワの葉温灸をすることができます。
灰が落ちにくく、安心してセルフケアに取り入れられるので、ぜひ試してみてくださいね。
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背中にビワの葉温灸をしたいけど、一人では難しいですよね？