忙しい毎日の中で、疲れや冷え、生理痛でつらいとき。
台所で簡単にできる「こんにゃく湿布」は、昔から伝わる自然療法です。
こんにゃくをお腹や肝臓にあてることで、身体の奥からじんわりと温まり、毒素を流してくれるような心地よさがあります。
ここでは、東城百合子先生のご著書『家庭でできる自然療法』を参考に、手順をわかりやすくご紹介します。
目次
準備するもの
- こんにゃく 2丁
- 鍋と水、トング
- 乾いたタオル（6枚ほど）
- 冷やし用のタオル 1枚
- 保存用の容器（冷蔵庫に入るもの）
こんにゃく湿布のやり方
ステップ1：こんにゃくを煮る
こんにゃく2丁をお鍋に入れ、たっぷりのお水を注いで火にかけます。
沸騰してから10分ほどコトコト煮ましょう。
（この間に、包むタオルを準備しておくとスムーズです。）
ステップ2：タオルに包む
煮えたこんにゃくをトングを使って取り出したら、水気をしっかり拭き取ります。
1丁ずつ、別の乾いたタオルで2〜3枚重ねて包みましょう。
直接手で触れて「ちょうどよい温かさ」かどうか、必ず確認してから使ってくださいね。
ステップ3：お腹と肝臓にあてる
包んだこんにゃくを、下腹（おへその下あたり） と 肝臓（右胸の下あたり） に置きます。
素肌に直接あてるとより効果的です。
じんわりと身体の奥まで温まるのを感じながら、30分ほどゆったり横になってください。
子ども、高齢者、病人は 半分の時間（10〜15分）を目安に、様子を見ながら調節しましょう。乳幼児は7分くらいで十分です。
終わったら、水で絞ったタオルでやさしく拭き取ってください。
ステップ4：脾臓を冷やす
同時に、水でしぼった冷たいタオルを左脇腹に2〜5分あてましょう。
ここは脾臓の経絡が通る場所です。
（乳幼児の場合は、このステップは不要です。）
ステップ5：腎臓も温める
まだ温かさが残っているので、タオルを1枚減らして背中の腰の少し上（腎臓のあたり） にあてます。
30分ほど温めたら、最後に水で絞ったタオルでさっと拭き取り、静かに休みましょう。
使用後のこんにゃく
終わったこんにゃくは、水を張った容器に入れて冷蔵庫で保存します。
小さくなるまで何回も使えますので、すぐに捨てなくても大丈夫です。
ただし、使い終わったこんにゃくは身体の毒を吸っていますので、決して食べないでください⚠️
どんなときにおすすめ？
こんにゃく湿布は次のようなときに役立ちます。
- 胃腸の不調（便秘・下痢・胃もたれ）
- 風邪や発熱
- 生理痛やPMS
- 慢性疲労や冷え
- 肝臓や腎臓のケア
- 高血圧や糖尿病の養生
身体の毒素を流し、新陳代謝を助けてくれるので、全身を整える自然療法として取り入れられます。
注意点
- 熱すぎないか必ず確認してから肌にあてましょう
- 体調が悪化する場合は無理せず中止してください
- 脾臓の冷やしは乳幼児には不要です
- 使用後のこんにゃくは絶対に食べないでください
まとめ
こんにゃく湿布は、台所でできるとても身近な自然療法です。
身体を芯から温めることで、疲れをやわらげ、生理痛や風邪などにも役立ちます。
「なんだか調子がすぐれないな」と感じるとき、ぜひ試してみてくださいね。
夜寝る前に行えば、深いリラックスの時間にもなりますよ。
👉 実際に使ってみて「生理痛がやわらいだ」「喘息の発作に助けられた」といった体験談もあります。
詳しくは関連記事でご紹介していますので、よろしければあわせてお読みください。
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何より、「気持ちいい！」と感じながら体調が整っていくのが魅力です。
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