最近、引っ越しの準備で慌ただしい日々が続いていました。
外食の機会も増え、ゆっくり眠ったり、お手当をしたりする時間が減ってしまって――。
もともと私は、むくみやすい体質なのですが、ここ最近またその症状が強くなってきたように感じています。
靴下の跡がくっきり残ったり、朝起きたときに顔が重たく感じたり。
「なんだか身体が重いなあ」と思っていたとき、ふと東城百合子先生の本を手に取りました。
目次
「水毒」とは？身体が教えてくれる、自然の思いやり
東城百合子先生の著書『家庭でできる自然療法』には、こう書かれています。
老廃物がたまった「水毒」のむくみを治すには排尿をよくすることです。
これには、薄味のゆで小豆が偉効がある。むくみがひどいときは２〜３日他のものは一切食べないこと。
茶も水も飲まず、茹で小豆の汁を飲むとよく、小豆も食べられるなら食べて良い。
丸1日くらいから尿がどんどん出るようになります。肝・腎・脾の手当をする。
このような毎日の生活の工夫が健康に繋がっていきます。
むくみは、ただの不快な症状ではなく、
「今のうちに整えておこうね」という、身体からのサインなんだと気づかされました。
自然の思いやりに気づいたとき、心の中にも静かな感謝が広がるような気がしました。
小豆の力で、やさしく「出す」
東城先生は、排尿を促す方法として「ゆで小豆」をすすめておられます。
薄味でゆでた小豆の汁を飲み、しばらく他の食事を控えて、身体の巡りを整えていく――そんなやさしい療法です。
実は私は、まだこの「茹で小豆の汁を飲む」という方法にはチャレンジしたことがありません。
今回あらためて本を読み返して、「やってみたいな」と感じました。
難しく考えずに、まずはお鍋でゆっくり小豆を茹でてみようと思います。
コトコトと小豆を煮る時間も、自分に戻る大切なひとときになりそうです。
忙しい毎日だからこそ、自然の知恵に立ち返って、身体の声に耳をすませたい。
小豆のやさしい力を借りて、「出すこと」の心地よさを実感していけたらいいなと思っています。
スギナ茶で、めぐる身体へ
さらに東城先生は、「尿が出にくい人にはスギナ茶が良い」とも書かれています。
疲れたり、睡眠不足が続いたりすると尿の出が悪くなる。
東城百合子：家庭でできる自然療法（改訂版），あなたと健康社，p259，2023.
そんなときは、スギナ茶を飲むといい。すぎなを生でも干したものでも熱湯をさして５〜６分おいて飲む。
スギナは、雑草のように見えて、実は腎臓や肝臓の働きをやさしく支えてくれる薬草。
利尿を助けてくれるだけでなく、身体の巡りも整えてくれる存在です。
私もこれまでに、スギナ茶を何度か飲んだことがあります。
クセもほとんどなく、ふだんのお茶としても取り入れやすい印象でした。
でも、正直なところ、まだ「効果を実感する」というほど続けられていません。
“時々飲む”という感じで、暮らしに深くは根づいていなかったなぁ…と、今回あらためて振り返りました。
だからこそ、これからはもっと意識して、丁寧に取り入れてみようと思います。
毎日の「一杯のお茶の時間」を、身体を整えるお手当として、心をこめて味わっていきたいです。
むくみは「腎」のサイン。五臓に耳をすませて
東洋医学では、「むくみ」は腎臓や肝臓、脾（消化吸収の中心）など五臓の働きと深く関係していると考えられています。
腎が弱ると、体内の水分をうまく処理できず、むくみとなって現れる。
肝の働きが落ちると、解毒が滞り、血液が“濁る”。
そして脾が疲れていると、栄養や水分の巡りが悪くなる。
私自身、むくみを感じたときには、こんにゃく湿布で「腎」のあたり（腰や背中）を温めたり、足湯をして巡りを整えたりしています。
こうした手当ては、身体と心の両方に「大丈夫だよ」と伝えてあげる時間でもあるように思います。
「今、整えておくんだよ」という身体の声
便通が悪い、尿通が悪いのでは自然に通じない。
東城百合子：家庭でできる自然療法（改訂版），あなたと健康社，p259，2023.
今のうちに治しておくのだよ、との自然の声で、自然の思いやりです。
東城先生のこの言葉を読むと、むくみがただの不調ではなく、
「あなたの身体が整いたがっているよ」という優しい声に思えてきます。
自然療法のいいところは、「症状を消す」ことが目的ではなく、
「身体の声に耳をすませて、生き方を整えていく」ことだと私は思っています。
小豆を煮る時間も、スギナ茶をゆっくり飲む時間も、
自分に還る大切な習慣にしていきたいです。
おわりに｜少しずつ、自分の身体に目を向けていこう
「むくみが気になる」「なんだか身体が重い」
そんなときこそ、身体の奥からのサインに、やさしく目を向けてあげるタイミングかもしれません。
完璧じゃなくても大丈夫。
私も、小豆の汁をこれから試してみようと思っています。
スギナ茶も、これからもっと意識して飲んでいきたいなと思っています。
自然のめぐりに寄り添いながら、出すこと・巡らせることを大切にする暮らしを、少しずつ整えていけたら。
同じようにむくみに悩む方のヒントになれば、うれしいです。
自然療法を始めると、薬に頼らず身体の力を引き出す選択肢が増えます。
何より、「気持ちいい！」と感じながら体調が整っていくのが魅力です。
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