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花粉症の頭痛、薬に頼りすぎていませんか？
つい薬に頼りたくなるけど、できれば飲む回数を減らしたい。
頭が痛くなってくると、どんどんひどくなりそうで、不安になってきますよね。
この時期だけだから、という気持ちにもなると思いますが、薬を使う前にできることを試してみませんか？
自然療法のお手当で、花粉症のつらい頭痛もラクになる方法をお伝えします！
１．後頭部を温めて血流を改善する
頭痛は血液の流れが悪くなっていることを教えてくれています。
頭に行く血液は必ず首を通りますので、首を温めると血流が良くなって、頭痛が和らぎます。
特に温めてほしいのは、後頭部です！
後頭部の効果的な温め方
貼るカイロをフェイスタオルの真ん中に貼り、直接カイロが皮膚に当たらないようにタオルで巻き、カイロの部分が後頭部に当たるように首に巻きます。
カイロがない時はマフラーで首から後頭部を守るように巻くだけでもオッケーです。
目を閉じて横になる
頭への血液の流れを保つために、目を閉じて横になってください。
スマホやパソコンなどは目を疲れさせてしまうので、頭痛の時はできるだけ近くに置かないことも大事です。
２．しっかり水分補給をして血液量を増やす
身体の水分量が不足すると、血流が悪くなり、頭痛が悪化します。
しっかり水分をとって、血液の量を増やしましょう。
水分をとると尿量も増えます。膀胱炎を防ぐために、2〜3時間おきにトイレにいきましょう。
おすすめの飲み物
梅醤番茶、玄米の上澄み、白湯、ハーブティー（カフェインなし）など
湯呑みに、梅干し1個、しょうがのしぼり汁（小さじ１くらい）、醤油（数滴）を入れ、そこに熱々の三年番茶を注いでできあがり。
梅干しを崩しながら飲んでください。
お鍋に、玄米ご飯（生米でも可）を大さじ１と水300mlほど（お好きな量で）入れて、火にかけて沸騰したら弱火にして、半量くらいになるまで煮詰めるとできあがり。
残ったお粥も食べれます。
NGな飲み物
コーヒー・緑茶（カフェインが血管を収縮させます）
ジュース（糖を摂りすぎると血液の流れが悪くなります）
固形物を無理に食べない
頭が痛い時は食欲も落ちると思いますが、無理して食べないことも大事なポイントになります。
食べることによって、血液が消化吸収の方に回されてしまうので、頭への血流が減ってしまうからです。
３．鼻づまりを解消して酸素をしっかり取り入れる
鼻が詰まると酸素不足になり、さらに頭痛が悪化します。
簡単な鼻づまり解消法
蒸しタオルで鼻周りを温める
長ネギの内側のヌルヌルを鼻の穴の下に塗る
鋤（スキ）のポーズをとる
これが、鋤（スキ）のポーズです。
このままじっとしていると鼻詰まりがよくなってきます。
塩番茶の鼻うがいで鼻づまりスッキリ！
1%の天然塩を加えた番茶（無農薬のもの）を使った鼻うがいは、痛みも出ませんし、お茶のいい香りですごくスッキリします。
【体験談】頭痛と発熱でつらそうだった子どもが、後頭部を温めたらラクに！
子どもが38度を超える発熱とひどい頭痛、くしゃみ、鼻水…。
食欲もなくてつらそうでした。
マコさんに教えてもらった通りに、無理に固形物を食べさせず、水分をこまめにとりながら、後頭部を温める ことを意識しました。
すると、夜には少し楽になったようで、翌朝には熱も37度台に！
さらに、子どもが「うんちが出たら頭が一気にラクになった！」と言っていました。
おかげさまで回復ぶりがすごいです！
以前の自分だったら、つい「すぐ薬を…」と思っていましたが、まずは温める＆水分補給を試すだけで、頭痛がラクになることもあるとわかったので、頭痛で辛い方にはぜひやってみてほしいです！
Mさん、ありがとうございます。
子どものこととなると、つい薬に頼っちゃいますね。
腸を整えて血液にキレイにすることも頭痛にとっては大事なんです。
まずできることから取り組んで欲しいです。
薬なしで頭痛を和らげる習慣を取り入れよう
頭痛の対処法を３つご紹介しましたが、いかがでしたか？
すぐ薬に頼らなくても、血流改善＋水分補給＋鼻詰まり対策で頭痛がラクになりますよ。
ぜひ試してみて、薬を使わずに過ごせたり、薬を使う回数を減らしたりできるといいですよね。
どうぞお大事にしてください。
花粉症の症状も身体の老廃物を出している自然治癒力です。症状が出ている期間をできるだけ短く、しっかり出し切るためにも、お手当の選択肢をたくさん持っているといいですよね。一緒に自然療法を楽しく実践していきましょう〜。
花粉症の季節、鼻詰まりで頭が重くなって仕事も家事も進まない…。